Меню №4

Пример разгрузочного дня при ПП для похудения:

Разгрузочный день на выбор:
углеводный(каши:гречка,овсянка,темный рис)
овощной(практически любые овощи)
белковый (500 гр творога и литр кефира)
Распределить количество пищи в несколько приемов.
При любом разгрузочном дне пить минимум 1,5 литра чистой воды.
Углеводную еду не запивать 40-50 мин, белковую лучше не запивать час-полтора.
А вот за 20-30 мин перед едой — стакан воды.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *