Многих людей заводит в тупик вопрос: ”Чем нужно питаться, чтобы не набирать лишний вес? Как и какое меню надо составить на каждый день?» И каждый пытается составлять свой «белый» и «черный» список еды и продуктов.

Однако, кто бы какого метода не придерживался, будь-то полный отказ от мяса, макарон или даже картофеля, следует помнить одну простую истину, заключающуюся в обычной пропорции.

Ежедневное употребление пищи должно приблизиться к минимуму того, что вам необходимо для поддержания повседневной активности. На самом деле тут нет ничего сложного, наберитесь терпения и начните контролировать свои завтраки, обеды и ужины, считая калории.

Правильное питание не предусматривает под собой получение организмом всех необходимых витаминов и микроэлементов, поэтому при ПП не обойтись без похода в аптеку.

Однако, не стоит заманиваться на уже предложенные некоторыми фармакологическими фирмами “витамины для худеющих”. Гораздо правильней будет составить свой индивидуальный комплекс витаминов.

В повседневное меню для похудения обязательно должны входить так называемые «медленные углеводы» — это большинство каш. Примерное употребление: две порции в день.

Обязательно в меню ПП должны входить белки, которые в большом количестве содержатся в нежирных видах мяса. Овощи и фрукты снабдят крайне необходимой организму клетчаткой.

В общем, правила для всех одинаковы, но составлять меню правильного питания для похуденмя — это индивидуальная задача. Каждому челвоеку требуется свой набор и объем витаминов, белков, углеводов и жиров.

Стоит напомнить, от чего необходимо отказаться раз и навсегда.

Ведь для вас никто не откроет Америку, если скажет, что чипсы, орешки, сухарики, майонез, копченое мясо, рыба и т.д. очень вредны для организма. Забудьте про эти вкусные, но вредные ингредиенты и закуски.

Полностью исключив их, вы, сделаете первые шаги в сторону собственного здоровья и красивой фигуры.

Такие продукты как: сало, хлеб, макароны, картофель, рыба есть можно, только не надо делать их основой своего меню.